Lorsqu’une personne décide de mettre fin à sa consommation de tabac, son corps entre progressivement dans un processus de désintoxication, retrouvant ainsi son fonctionnement normal. L’arrêt du tabac présente de nombreux avantages pour la santé des fumeurs, tout en ayant des répercussions positives sur la vie des anciens fumeurs et de leur entourage.
Transformations positives dans le corps
Dès le premier jour, la décision d’arrêter de fumer apporte de nombreux bénéfices :
- 20 minutes après avoir cessé de fumer : La tension artérielle et la fréquence cardiaque redeviennent normales, tandis que la température des mains et des pieds augmente.
- 8 heures : La quantité de nicotine et de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié, et le transport d’oxygène vers les cellules redevient normal.
- 24 heures : Le monoxyde de carbone est complètement éliminé de l’organisme, et les poumons commencent à éliminer les résidus de fumée.
- 48 heures : La nicotine est largement expulsée de l’organisme, les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer, et les sens du goût et de l’odorat s’améliorent.
- 72 heures : La respiration devient plus facile, la capacité pulmonaire augmente, et l’énergie se renforce.
- 2 semaines à 3 mois : La circulation sanguine s’améliore, la marche devient plus aisée, et le fonctionnement des poumons s’améliore. Chez les femmes enceintes qui arrêtent de fumer au cours des trois premiers mois de leur grossesse, le risque d’avoir un enfant de faible poids devient similaire à celui d’une non-fumeuse.
- 1 à 9 mois : La toux, la congestion nasale, la fatigue et l’essoufflement diminuent. L’organisme redevient progressivement plus apte à combattre les infections et les virus, la voix s’éclaircit, et le corps regagne de l’énergie.
- 1 an : Le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de moitié, et pour les femmes, le risque de cancer du col de l’utérus devient comparable à celui des non-fumeuses.
- 5 ans : Le risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge et de l’œsophage diminue de moitié, de même que le taux de mortalité lié au cancer du poumon pour un fumeur d’un paquet par jour. Entre 5 et 15 ans après l’arrêt du tabac, le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) devient similaire à celui d’un non-fumeur.
- 10 ans : Le taux de mortalité attribuable au cancer du poumon est comparable à celui d’un non-fumeur. Les cellules précancéreuses sont remplacées par des cellules saines, et le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie et du pancréas diminue.
- 15 ans : Le risque d’accidents coronariens est semblable à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. De plus, avec le temps, la peau s’embellit, et la qualité du sommeil s’améliore.
Avantages généraux
L’arrêt du tabagisme a un impact significatif sur la vie des anciens fumeurs, notamment en ce qui concerne leur situation financière et leurs relations interpersonnelles :
- L’argent précédemment dépensé pour l’achat de tabac peut être utilisé à d’autres fins.
- Étant donné que les fumeurs présentent un risque accru de développer certaines maladies et que le tabagisme est lié à de nombreux incendies, l’arrêt du tabac permet de réduire les primes d’assurance-vie et d’assurance-maison.
- En éliminant la fumée secondaire de leur environnement, les anciens fumeurs contribuent à prévenir les problèmes de santé liés à celle-ci chez leur entourage.
